MVP

Conchiglia

Riproduci video

Materiale:

corpo libero o elastico loop

Obiettivo:

rinforzo muscolatura stabilizzatrice dell’anca

Posizione iniziale:

in decubito laterale (sdraiati sul fianco) con gambe flesse a formare un angolo di 90° al ginocchio e talloni in linea con il resto del corpo

Esecuzione:

da posizione iniziale eseguire una apertura/rotazione esterna della gamba non appoggiata a terra, mantenendo i piedi in contatto tra loro

Correzioni:

mantenere in contatto tra loro i piedi, non ruotare il busto

Respirazione:

mantenere una respirazione costante e regolare

MdE:

esecuzione lenta e controllata

Muscoli coinvolti:

primari: rotatori esterni dell’anca, piccolo e medio gluteo, tensore della fascia lata

Esercizio svolto da:
Luca Baratto

Contatta lo staff MVP!

Nel caso di necessità puoi scriverci a info@myvolleypassion.it

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Intraprendere programmi di allenamento e di attività motoria, anche non agonistica solo dopo il parere favorevole del proprio medico di fiducia, il quale certificherà lo stato d’idoneità alla pratica dell’attività fisica.

La preparazione atletica, l’attività motoria preventiva, l’attività motoria adattata, sono rivolte a persone sane o con paramorfismi o problemi fisici per i quali l’ attività sportiva o semplicemente motoria può portare beneficio.

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Luca Baratto

Laureato presso l’Università di Scienze Motorie e Sportive di Verona – tesi triennale sul Beach Volley 2010 e nel 2012 laureato nella specialistica con tesi sulla Pallavolo.

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