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Lanci medball in rotazione + bagher

Riproduci video

Materiale:

medball e pallone da beach volley

Obiettivo:

allenare e migliorare la stabilità durante l’esecuzione del gesto tecnico del bagher

Esecuzione:

l’atleta si posiziona di fronte al compagno/a o allenatore, ad una distanza di 2-3 metri, quest’ultimo lancerà la palla medica lateralmente (alternando una volta a destra e una a sinistra) che il giocatore dovrà afferrare al volo, simulando un’azione di bagher, controllando la rotazione del busto (che verrà accentuata dalla velocità e dal peso della palla medica), e tramite la spinta degli arti inferiori la dovrà rilanciare al compagno/a o allenatore. In seguito l’atleta eseguirà il gesto tecnico di bagher laterale riportando i movimenti svolti nell’esercizio precedente (controllo della rotazione del busto e spinta degli arti inferiori)

Esercizio svolto da:
Luca Baratto

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Luca Baratto

Laureato presso l’Università di Scienze Motorie e Sportive di Verona – tesi triennale sul Beach Volley 2010 e nel 2012 laureato nella specialistica con tesi sulla Pallavolo.

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