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Squat con loop

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Materiale:

loop

Obiettivo:

stabilizzazione lombare, articolazione delle anche e delle ginocchia, potenziamento arti inferiori

Esecuzione:

posizionarsi in stazione eretta, talloni leggermente più larghi rispetto alle spalle e punte dei piedi rivolte verso l’esterno di circa 30°. La distanza dei piedi dev’essere sufficiente a mettere in tensione l’elastico, tensione che va mantenuta per l’intera esecuzione. Contrarre addominali e glutei preventivamente. Mantenendo il busto eretto flettere le ginocchia fino a portare le cosce parallele al pavimento, quindi risalire fino alla posizione iniziale; per tutta l’esecuzione del movimento la schiena deve mantenere la verticalità e le ginocchia devono sempre seguire la direzione dei piedi contrastando la tensione dell’elastico. Inspirare in fase eccentrica (discesa) ed espirare in fase concentrica (risalita)

Esercizio svolto da:
Luca Baratto

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Luca Baratto

Laureato presso l’Università di Scienze Motorie e Sportive di Verona – tesi triennale sul Beach Volley 2010 e nel 2012 laureato nella specialistica con tesi sulla Pallavolo.

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