MVP BEACH VOLLEY #1

Scheda di allenamento in cui obiettivo è il miglioramento delle capacità fisiche e dei movimenti tipici della fase break. E’ consigliato svolgere questo allenamento all’inizio di una seduta tecnica incentrata sulla fase break o come seduta esclusivamente a carattere fisico. Adatta ad atlete ed atleti di livello intermedio/avanzato. Prima di iniziare la seduta di allenamento eseguire un riscaldamento completo: 10’ corsa mobilità articolare e stretching dinamico attivazione muscolare specifica (una/due serie di ogni esercizio con un carico/intensità submassimale)