MVP BEACH VOLLEY #2

Scheda di allenamento in cui obiettivo è il miglioramento della capacità di spostamento su sabbia abbinate all’esecuzione tecnica dei fondamentali tipici della fase di cambio palla (ricezione/appoggio, rincorsa di attacco e colpo d’attacco: in questo caso cut shot). E’ consigliato svolgere questo allenamento all’inizio di una seduta tecnica incentrata sulla fase cambio palla o come seduta esclusivamente a carattere fisico. Adatta ad atlete ed atleti di livello intermedio/avanzato. Prima di iniziare la seduta di allenamento eseguire un riscaldamento completo: 10’ corsa mobilità articolare e stretching dinamico attivazione muscolare specifica (una/due serie di ogni esercizio con un carico/intensità submassimale)