MVP BEACH VOLLEY #4

Questa scheda ha come obiettivo la preparazione ad una seduta di allenamento tecnico. E’ consigliato, quindi, svolgere questi esercizi prima di iniziare una sessione di allenamento con la palla come attivazione specifica. Adatta ad atlete ed atleti di tutti i livelli. Prima di iniziare la seduta di allenamento eseguire un riscaldamento completo: 10’ corsa mobilità articolare e stretching dinamico attivazione muscolare specifica (una/due serie di ogni esercizio con un carico/intensità submassimale)