Nella prima settimana l’obiettivo è quello di riprendere gradualmente i carichi di allenamento dopo la pausa estiva. In questa settimana troverai tre allenamenti da svolgere in giorni differenti con un giorno di recupero tra le sessioni di allenamento. Se non riesci ad allenarti tre volte alla settimana svolgi le sedute del giorno 1 e giorno 3.