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MVP CIRCUIT TRAINING #2

Circuit training

 1/5

Meno di 20 minuti

Scheda di allenamento a circuito con l’alternanza dei gruppi muscolari. Allenamento consigliato ad inizio preparazione per una ripresa graduale dei carichi di allenamento. Adatto a tutti gli atleti, dai principianti ai più esperti, dopo uno stop dagli allenamenti.

x 4 volte; recupero 60″

Sumo squat

Rep/tempo: 10

Carico: BW

Push up con suspension trainer

Rep/tempo: 10

Carico: BW

Plank leg raise

Rep/tempo: 8+8

Carico: BW

Bird dog

Rep/tempo: 10+10

Carico: BW

x 4 volte; recupero 60″

Split squat

Rep/tempo: 8+8

Carico: BW

Rematore con manubrio

Rep/tempo: 10+10

Carico: BW

Hip thrust

Rep/tempo: 15

Carico: BW

Dead bug controlaterale

Rep/tempo: 8+8

Carico: BW