MVP CIRCUIT TRAINING #7A

Scheda di allenamento a circuito con l’alternanza di esercizi a velocità di esecuzione controllata ad esercizi con elevata velocità di esecuzione (come salti e lanci). Allenamento consigliato nella fase finale della prepazione o nelle settimane precedenti alla competizione. Adatto ad atleti di livello intermedio e avanzato. Prima di iniziare la seduta di allenamento eseguire un riscaldamento completo: 10’ di bike o corsa, mobilità articolare e stretching dinamico, attivazione muscolare specifica (una/due serie di ogni esercizio con un carico submassimale).