MVP Forza Specifica #4

Scheda di allenamento cui l’obiettivo è l’allenamento della forza attraverso esercizi specifici per migliorare le tue abilità e capacità tecniche e fisiche. Questo allenamento è consigliato svolgerlo durante il periodo di competizione, successivamente ad un periodo di allenamento il cui obiettivo è l’incremento della forza massima. Adatta ad atlete ed atleti di livello intermedio/avanzato. Prima di iniziare la seduta di allenamento eseguire un riscaldamento completo: 10’ di bike o corsa mobilità articolare e stretching dinamico attivazione muscolare specifica (una/due serie di ogni esercizio con un carico submassimale)